換季之際，疾病來(lái)襲，大家尤要注重健康、預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)有利于健康，但在運(yùn)動(dòng)之前，不妨先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生是怎樣說(shuō)的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究，人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，因此，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間則對(duì)健康更為有利。
早晨陽(yáng)光初照，空氣新鮮，這時(shí)鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出50%，特別是黃昏時(shí)分，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但必須在睡前3-4小時(shí)進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過(guò)大，否則反而導(dǎo)致失眠。
不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段：
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)防礙食物的消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)招致疾�。惑w弱者進(jìn)餐后血壓會(huì)降低，這叫做進(jìn)餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒；患有肝、膽疾病的人此時(shí)鍛煉還會(huì)加重病情。因此，飯后最好靜坐或半臥30-45分鐘后再到戶外活動(dòng)。
飲酒后：酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并進(jìn)入腦、心、肝等器官，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。與餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
情緒不好：運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。更多幫助信息請(qǐng)關(guān)注m.rfdc22.com
